天氣漸漸變冷了,及時增減衣物是秋冬季預防疾病的第一道防線。那么,怎么穿衣才是恰當合理的呢?
一、遵循“三暖二涼原則”
“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”。保持幼兒的背部溫暖可以預防疾病,減少感冒;幼兒的肚子連接脾胃,如果腹部受涼的話,會造成脾胃虛弱,從而引起食欲不振或者是消化不良、腹瀉等;幼兒腳上的神經比較多,還有很多的穴位,對外部的溫度也是比較敏感,如不注意保暖容易引起一些疾病。
“二涼”指的是“頭涼”、“心胸涼”。幼兒經由體表散發的熱量,有1/3是由頭部發散,頭熱容易導致心煩頭暈而神昏,就是中醫所說的上火,所以,一定要保證幼兒頭部散熱;幼兒如果穿著過于厚重臃腫,會壓迫到胸部,影響正常的呼吸與心臟功能,穿著過厚,還容易造成心煩與內熱,所以,要保證幼兒心胸涼爽舒適。
二、如何選擇合適的穿著
穿衣指數是根據自然環境對體感溫度影響最主要的天空狀況、氣溫、濕度及風等氣象條件,對穿衣進行分級,從而方便大家選擇衣物。下面的圖供大家參考,可以幫助大家選擇合適的衣服:
孩子穿衣服千層套路
A.厚羽絨服、B.厚棉衣、C.薄羽絨服、D.厚毛衣、E.薄毛衣、F.羊毛衫、
G.T恤衫、H.薄衛衣、I.薄外套、J.薄襯衫、L.馬甲、M.短袖、
K.秋衣秋褲、N.單褲、 X.絨褲、Z.厚棉褲、 W.短褲
穿衣指數等級 | 人體舒適度 | 溫度參考 | 穿衣建議 | 穿衣參考公式 (示例,僅供參考) | |
1
| 1-1 | 熱,較不舒服易中暑 | 28℃~32℃ | 短袖、短褲、短裙等 | M+W 短袖+短褲 |
1-2 | 炎熱,不舒適易中暑 | 32℃~35℃ | 短袖、短褲、短裙等 | M+W 短袖+短褲 | |
1-3 | 悶熱,不舒適易中暑 | ≥35℃ | 短袖、短褲、短裙等 | M+W 短袖+短褲 | |
2 | 熱舒適 | 25℃~28℃ | 短袖、短褲、短裙等,或者極薄的單層衫褲等 | M+W(或N) 短袖+短褲(或單褲) | |
3 | 較舒適 | 22℃~25℃ | T恤衫、薄牛仔衫褲、薄衛衣、馬甲等 | G+N T恤衫+單褲 | |
4
| 4-2 | 溫涼舒適 | 17℃~20℃ | 單層薄衫褲、薄棉衫、長袖衫、薄套裝等 | H+G+N 薄衛衣+T恤衫+單褲 |
4-1 | 舒適 | 20℃~22℃ | 長袖襯衫、衛衣、單褲等 | G+(+L)+N T恤衫(馬甲)+單褲 | |
5 | 溫涼,較舒適 | 15℃~17℃ | 建議給孩子穿夾衣、長袖襯衫、 衛衣、夾克等傳球服裝。 | H+G(+L)+N 薄衛衣+T恤衫(馬甲)+單褲 | |
6
| 6-3 | 涼 | 8℃~10℃ | 羊毛衫、大衣、毛套裝、外套等外套加毛衣、大衣、毛套裝等 | C+E+K+X 薄羽絨服+薄毛衣 秋衣秋褲+絨褲 |
6-2 | 較諒 | 10℃~12℃ | I+E+K+X(或N) 薄外套+薄毛衣 秋衣秋褲 +絨褲或單褲 | ||
6-1 | 微涼 | 12℃~15℃ | 羊毛衫、夾克、套裝、衛衣等 | I+F+J+K+N 薄外套+羊毛衫+薄襯衫 薄秋褲+單褲 | |
7
| 7-3 | 冷 | -5℃~0℃ | 膿衣、習服、毛衣、冬大衣等 | B+F+K+X 厚棉衣+羊毛衫 |
7-2 | 較冷 | 0℃~5℃ | 薄棉衣、薄羽絨衣、常規外套加毛衣等 | C+D+K+X 薄羽絨服+厚毛衣 秋衣秋褲+絨褲 | |
7-1 | 微冷 | 5℃~8℃ | 毛衣、外套、毛套裝、防寒服等 | C+D+K+X 薄羽絨服+厚毛衣 秋衣秋褲+絨褲 | |
8
| 8-3 | 極冷 極不適應 | <-15℃ | 厚棉衣、厚羽絨報、棉(皮)帽、棉手套、棉靴等 | A+E+K+Z 厚羽絨服+薄毛衣 秋衣秋褲+厚棉褲 |
8-2 | 很冷,不適應 | -15℃~-10℃ | 厚棉衣、厚羽絨服、冬大衣等 | A+F+K+Z 厚羽絨服+羊毛衫 | |
8-1 | 寒冷 | -10℃~-5℃ | 棉衣、羽絨服、皮衣、厚呢外套等 | A+F+K+Z 厚羽絨服+羊毛衫 或B+E+K+Z 厚棉衣+薄毛衣 秋衣秋褲+厚棉褲 |
K.秋衣秋褲、N.單褲、 X.絨褲、Z.厚棉褲、 W.短褲
三、幼兒衣物選擇四不要
1、不要選擇緊身的衣褲
緊身的衣褲雖然時尚百搭,但不利于幼兒運動,且會使血管肌肉緊繃,不僅壓迫四肢,有些還會壓迫到內臟和神經。較為寬松的衣褲不僅可以吸汗保暖,還能保證小朋友在戶外活動時不受束縛。
2、不要選擇裝飾過多的衣褲
衣褲上的裝飾物有劃傷幼兒的可能,且較小的裝飾物從衣物上掉落,還可能會導致鼻腔、外耳道及氣道異物等意外情況。
3、不要選擇大小不合適的衣物
很多祖輩覺得給幼兒買衣物要大一碼,但尺碼過大的衣物袖子、褲腳過長會對孩子的行動造成干擾,如果不慎踩到褲腳,還會導致幼兒摔倒受傷。衣物過小同樣也和緊身衣褲一樣會有不利影響,因此衣物要選擇大小合適的。
4、不要選擇材質不合適的衣物
如何選擇合適材質的衣物,我們要學會看標簽,國家安全類別就是國標的強制標準《GB 31701-2015嬰幼兒及兒童紡織產品安全技術規范》,按安全要求的不同,將童裝安全技術類別分為A、B、C三類,A類紡織品適合于嬰幼兒,因此幼兒在3歲之前盡量選擇A類衣物穿著;3歲以后可以選擇B類紡織品(可直接接觸皮膚);外套類可以選擇C類(非直接接觸皮膚產品)。
當然,還是需要根據幼兒的個體情況適當的調整衣物,判斷孩子衣服是否穿得夠,有兩種辦法:一摸鎖骨二摸背。如果鎖骨是溫熱的,說明衣服穿的不多不少;如果后背有汗,甚至衣服都已經濕了,顯然孩子需要及時減衣了。
參考資料:
育學園《穿對少生病!》《孩子換季這樣穿》